SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie redukcja

  • 190cm 95kg Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x trening kickboxingu Odżywianie : Wyeliminowałem już [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6529 Data: 2014-01-25 15:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie 105 kg 17 lat + męskie piersi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat i chodzę do liceum , i mam problem jestem otyły i chcę to zrzucić ale to nie jest najgorsze , mam męskie piersi ( w dzieciństwie byłem leczony hormonami na alergie ) i to chyba od tego.Jestem dość otyły od zawsze,ale postanowiłem coś z tym zrobić.Mam siłownię z pełnym wyposażeniem dostępną 24/h 7 dni w tygodniu.W liceum mam wf 2x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2010-11-12 00:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie! potrzebuję diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chce by dawać mi czyjeś posty tylko proszę o pomoc właśnie TUTAJ. chce spalić te diabelstwo moja waga i wzrost wydaje sie być spoko.... ale tak nie jest mam brzuch i mam z tym problemy chce stracić ten brzuch i bardzo was proszę żebyście mi ustawili codzienna dietę oczywiście co mam jeść co proponujecie najlepiej nie chce takich krótkich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-01-03 21:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Postanowiłem spalic mój tłuszcz 22%bf ;) Od 3dni próbuje ogarnąc co mam zrobić i mam mętlik w głowie 1.dieta z ujemnym bilansem kal.-Wyliczyłem ze potrzebuje 2700kcal ale nie potrafie sobie ułożyć planu z posiłkami białka węgl, itp 2.aeroby- mam zamiar biegać codziennie/co 2dzien mam robić hitt czy jakos tak ?-30sek trucht [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-06-26 21:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek +warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-05-05 13:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy IF - pomoc, porady , ocena

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2014-03-25 13:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcyjnej dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-11-15 21:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy bieganiu (low carb)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : dużo pracy przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie, trening przygotowujący do maratonu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-07-29 22:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy... 80kg 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Otoz od dluzszego czasu staram sie schudnac, probowalem biegania, silowni, cwiczen w domu, jednak waga zawsze wraca... Nie moge sobie pozwolic na specjalna diete, gdyz jem to co mi przygotuja rodzice ><, od wrzesnia trenuje Muay Thai, jednak schudlem tylko 5kg od tamtej pory... Teraz mam zamiar sprobowac ponownie zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-12-27 17:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka redukcja - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy mi na diecie i ćwiczeniach,które w krótkim czasie pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu tj.: talia: 60cm (obecnie: 93cm) biodra: 88cm (obecnie: 63cm) waga: 50kg (obecnie: 55kg). Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2008-08-20 19:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta. Chcialbym wiedziec czy jest odpowiednia do redukcji. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-03-16 20:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.chcialem prosic waso rade.to sa moje fot po diecie redukcyjnej.dietka byla tzn tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-06-27 16:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-07-19 15:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****dieta do oceny****

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisalem juz kilka postow z dietka ale jakos nigdy na powaznie sie za to nie wziolem, wkoncu powiedzialem sobie dosc i postanowilem porzadnie sie do tego przylozyc.Mam nadzieje ze dieta bedzie dobrze rozpisana. Zapotrzebowanie kaloryczne: Waga 90kg Białko:207g Węglowodany:315g Tłuszcze:72g Kcal:2736 Posiłek 1 - bialko jaja kurzego 250g, platki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2009-04-24 10:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-03-20 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo długo zabierałem się do układania diety. Starałem się czerpać informacje z różnych artykułów lecz różnie mi to wychodziło. Prosiłbym o ocenę i danie mi jakiś wskazówek. Dieta: Posiłek 1 (7:00) -300 ml mleka 2% -50g owsianki -20g rodzynek -2 jajka - 1-2 rzodkiewki B:31 T:21 W:60 kcal:553 Posiłek 2 (11:00) -2 banany -30g włoskich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-09-16 00:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @ 10-cio tygodniowy cykl redukcyjny do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem aktualnie w piątym dniu redukcji i działam na następującej diecie. Mam kilka pytań: a) Jak z ilością kcal w DNT? Na pewno wywale carbo, wpi zastąpie pożywieniem. Izotonik także wywalę. A co z węglami? b.) Ogólnie co do diety, planuję co tydzień robić dość duże zmiany żeby nie była ona monotonna. Czy aktualny podział posiłków ma sens? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2011-05-19 23:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Założenia : 2g białka /kgmc; 3,5g wegli; 0,8g tłuszczu 2500 kalorii po odjęciu 300. Śniadanie Steromax 30% 50g Mleko 0,5% 300g Ser biały chudy 100g Jogurt 250g łącznie 54,55 g białka 6,25 tłuszczu 73,8 węgli 547,5 kalorii Drugie śniadanie Chleb żytni 70g Polędwica sopocka 40g Ser gouda 40g Margaryna 10g łącznie 23,33 białka 20,92 tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2007-06-10 11:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza dieta redukcyjna jaką ułożyłem więc pewnie pojawi się wiele błędów...Proszę o sprawdzenie i wniesienie poprawek:):) z góry dzięki waga:100 wzrost:188 wiek:19 Dzienne zapotrzebowanie : 2340 (kcal) B:200 T:100 W:160 I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -rodzynki suszone 20g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-01-28 19:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w spaleniu brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm no co tu trzeba dodawac... Chce spalic brzuszek i tu nie chodzi o ukladanie mi planu dzialan i mowienia co mam zrobic tylko chodzi mi bardziej o to zeby pomoc mi ulozyc diete ktora pomoze mi spalic moja gruba dupe xD Motywacje posiadam bo biegam i chodze na silownie (sporadycznie) ale to nic nie daje mysle ze to jest wina tego ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-09-14 14:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)